„Anxietatea nu e slăbiciune. E un semn că mintea încearcă să te protejeze – și poate fi învățată să o facă într-un mod care nu te mai blochează.”
Anxietatea apare la toată lumea – înainte de un interviu, o discuție dificilă sau o schimbare. Devine o problemă când începe să îți limiteze alegerile zilnice, relațiile sau starea de bine. Mai jos sunt cinci semne că anxietatea îți afectează deja viața de zi cu zi și merită luate în serios.
1. Eviti situații sau locuri care îți provoacă neliniște.
Renunți la întâlniri, refuzi invitații sau îți schimbi ruta ca să nu trebuiască să faci ceva anume. Evitarea reduce teama pe moment, dar îngustează treptat viața și poate întări anxietatea pe termen lung.
Renunți la întâlniri, refuzi invitații sau îți schimbi ruta ca să nu trebuiască să faci ceva anume. Evitarea reduce teama pe moment, dar îngustează treptat viața și poate întări anxietatea pe termen lung.
2. Gândurile îți rulează în cerc, mai ales seara sau înainte de somn
Revii mereu la aceleași scenarii („ce dacă…?”, „am greșit când…?”), îți e greu să „închizi” mintea și somnul devine agitat sau întârziat. Ruminația consumă energie și îți afectează concentrarea a doua zi.
Revii mereu la aceleași scenarii („ce dacă…?”, „am greșit când…?”), îți e greu să „închizi” mintea și somnul devine agitat sau întârziat. Ruminația consumă energie și îți afectează concentrarea a doua zi.
Dacă te regăsești în mai multe dintre aceste semne și simți că îți afectează relațiile, munca sau starea de bine, un specialist (psiholog/psihoterapeut) te poate ajuta să înțelegi ce se întâmplă și să pui pași concreți. Terapia cognitiv-comportamentală oferă instrumente pentru gânduri, emoții și comportamente, adaptate situației tale.
