Онлайн-психотерапия и то, как изменился современный человек

В людях XXI века есть что-то особенное. Они кажутся более информированными, связанными, независимыми, чем предыдущие поколения. Но в то же время всё больше людей живут с психической усталостью, которую уже и не умеют правильно назвать. Многие приходят в психотерапию не только при серьёзном кризисе. Они приходят, потому что чувствуют: что-то в них износилось — медленно. Потому что слишком долго живут в спешке, под давлением, в постоянном сравнении, в гиперстимуляции и в непрерывной необходимости всему соответствовать.

Современному человеку редко достаётся настоящая тишина. Даже когда он сидит, ум продолжает бежать. Без остановки. Проверяет уведомления, отвечает на сообщения, сравнивает, анализирует, боится отстать. И в этом ритме очень многие незаметно отдаляются от собственных эмоций.

Онлайн-сессии органично вошли в повседневную жизнь. Между двумя встречами, после того как дети уснули, в обеденный перерыв, поздно вечером после дня, в котором вы функционировали для всех остальных. И только тогда начинаете понимать, насколько вы на самом деле устали.

Онлайн-терапия сделала психическое здоровье доступнее для тех, кто годами откладывал поход к психологу.

Для диаспоры, для людей, живущих в других странах или даже на других континентах, для тех, кто много работает, или для тех, кто чувствует себя одиноким в чужом городе. Возможность говорить на родном языке о том, что болит, сильно меняет процесс исцеления. Большая разница между объяснить проблему и говорить о ней по-настоящему изнутри — с человеком на родном языке.

Люди научились очень хорошо казаться в порядке. Очень хорошо функционировать, очень хорошо скрывать, как им тяжело — пока тело не начинает говорить за них: тревогой, бессонницей, депрессивными состояниями, раздражительностью, соматизацией или тяжёлым ощущением, что вы уже не можете радоваться жизни, которую имеете.

И иногда люди открываются даже честнее через экран

Многие до сих пор спрашивают, настолько ли эффективна онлайн-терапия, как работа в кабинете. Как будто эмоции работают только когда двое физически в одной комнате. На самом деле в терапии помогает не только пространство, но терапевтические отношения, эмоциональная безопасность, ощущение, что можно говорить без осуждения и без необходимости казаться сильным.

Парадоксально, для многих онлайн-психотерапия делает именно это проще. Потому что человек в своей среде, в своём пространстве, после тяжёлого дня — без дополнительных дорог, без стресса зала ожидания или встречи лицом к лицу, которая поначалу может пугать. Некоторые легче плачут онлайн, говорят честнее, быстрее опускают защиту. Онлайн-психотерапия вовсе не стала «более слабым» вариантом — она адаптировалась к тому, как мы живём сейчас.

О чём стоит подумать

Возможно, одна из главных проблем современного человека — не нехватка времени, а то, что он научился так много жить на автопилоте, что уже не замечает, как далеко отошёл от себя.